L’ancrage: Technique PNL

L’ancrage kinesthésique,‭ une ‬technique de PNL.

Cette technique permet d’ obtenir un état émotionnel désiré que vous pouvez le réaliser aussi en auto hypnose.

Lorsque notre cerveau mémorise une information,‭ ‬un vécu,‭ ‬une émotion notre mémoire associe ce souvenir à un déclencheur interne ou‭ ‬externe.‭ ‬Ces déclencheurs‭ ‬peuvent être visuel,‭ ‬auditif,‭ ‬olfactif,‭ ‬gustatif ou encore kinesthésique.‭
Le souvenir‭ ‬s’enregistre dans la mémoire et est associé au sens stimulé au moment où il a été vécu.‭ ‬Cela peut être‭ ‬la vue,‭ ‬l‭’‬ouïe,‭ ‬l’odorat,‭ ‬le goût ou le toucher.‭
Lorsqu‭’‬on revoit,‭ ‬entend,‭ ‬ressent le même déclencheur, alors‭ ‬le souvenir nous revient.‭ ‬Ainsi telle musique,‭ ‬tel contact physique ou tel parfum nous rappelle telle émotion comme au premier jour.
Ce que l’on appelle‭ « ‬le réflexe de Pavlov‭»‬ fonctionne chez tous les mammifères.‭
Que l’on soit conscient ou inconscient des ancrages inscrits en nous,‭ ‬certains nous aident et d’autres nous‭ ‬desservent.‭ ‬Autant utiliser‭ ‬cette faculté‭ ‬à bon escient.‭
Nous pouvons‭ ‬nous servir de l’ancrage consciemment pour faire‭ ‬appel à une ressource.‭ ‬Il sera possible de déclencher la‭ ‬confiance,‭ ‬la détente,‭ ‬la force,‭ ‬la plénitude,‭ ‬à un moment où l’on en a besoin,‭ ‬voici comment:

Exercice de l’auto-ancrage kinesthésique:

1‭) ‬Trouvez un endroit‭ ‬calme.‭
2‭) ‬Identifiez la‭ ‬ressource que vous souhaitez‭ ‬activer.‭
3‭) ‬Convenez d’une manière de vous auto-ancrer‭ (‬contact avec les phalanges,‭ ‬grande inspiration).‭
4‭) ‬Retrouvez une‭ ‬expérience où vous avez‭ ‬perçu cette ressource,‭ ‬puis revivez pleinement ce souvenir.‭ ‬Activez l’ancre au moment où l’émotion est la plus forte.
5‭) ‬Revenez‭ « ‬ici et maintenant‭ » ‬en conscience externe.‭ ‬Réactivez l’ancre et vérifiez que l’émotion liée à l’ancre revient.‭
6‭) ‬Prévoyez une situation adaptée pour utiliser cette ancre,‭ ‬imaginez comment la situation sera bien différente‭ ‬…‭
7‭) ‬Lorsque vous revivrez cette émotion‭ (‬pendant l’expérience ou en imagination‭)‬,‭ ‬vous‭ ‬pouvez réactiver l’ancre pour la consolider.

Ancrage auditif ici.

Ancrage Kinésthésique

Ancrage pouce-phalange.

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