L’ancrage kinesthésique, une technique de PNL.
Cette technique permet d’ obtenir un état émotionnel désiré que vous pouvez le réaliser aussi en auto hypnose.
Lorsque notre cerveau mémorise une information, un vécu, une émotion notre mémoire associe ce souvenir à un déclencheur interne ou externe. Ces déclencheurs peuvent être visuel, auditif, olfactif, gustatif ou encore kinesthésique.
Le souvenir s’enregistre dans la mémoire et est associé au sens stimulé au moment où il a été vécu. Cela peut être la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût ou le toucher.
Lorsqu’on revoit, entend, ressent le même déclencheur, alors le souvenir nous revient. Ainsi telle musique, tel contact physique ou tel parfum nous rappelle telle émotion comme au premier jour.
Ce que l’on appelle « le réflexe de Pavlov» fonctionne chez tous les mammifères.
Que l’on soit conscient ou inconscient des ancrages inscrits en nous, certains nous aident et d’autres nous desservent. Autant utiliser cette faculté à bon escient.
Nous pouvons nous servir de l’ancrage consciemment pour faire appel à une ressource. Il sera possible de déclencher la confiance, la détente, la force, la plénitude, à un moment où l’on en a besoin, voici comment:
Exercice de l’auto-ancrage kinesthésique:
1) Trouvez un endroit calme.
2) Identifiez la ressource que vous souhaitez activer.
3) Convenez d’une manière de vous auto-ancrer (contact avec les phalanges, grande inspiration).
4) Retrouvez une expérience où vous avez perçu cette ressource, puis revivez pleinement ce souvenir. Activez l’ancre au moment où l’émotion est la plus forte.
5) Revenez « ici et maintenant » en conscience externe. Réactivez l’ancre et vérifiez que l’émotion liée à l’ancre revient.
6) Prévoyez une situation adaptée pour utiliser cette ancre, imaginez comment la situation sera bien différente …
7) Lorsque vous revivrez cette émotion (pendant l’expérience ou en imagination), vous pouvez réactiver l’ancre pour la consolider.
Ancrage pouce-phalange.
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