Préparer le mental, calme, mieux être et maîtrise de soi:
Nâdî Shoddhana ( respiration alternée) est une technique de yoga qui aide à la préparation mental, se mettre en condition d’excellence comportementale, pour un examen, par exemple.
Elle apporte un état interne de relaxation, de calme et de maîtrise de soi. Elle nécessite une pratique quotidienne.
Pratique:
Assis confortablement, utiliser la main droite si vous êtes droitier. Obstruer délicatement la narine droite avec votre pouce, index sur le front.
Inspirer lentement sans émettre aucun son par la narine gauche.
Respecter un temps d’apnée, en obstruant l’autre narine avec votre majeur.
Expirer par l’autre narine, la droite, lentement, jusqu’au bout.
Reprendre une autre inspiration par la narine droite, respecter un temps d’apnée, en obstruant l’autre narine avec votre majeur…
Ainsi de suite durant 5 minutes.
Relaxation et auto hypnose préparation examen.
Je pense que vous avez raison de parler de respiration car hélas on associe pas assez l’hypnose à des techniques de respiration. Cela relève souvent de la sophrologie, mais l’hypnose devrait se combiner à ses exercices pour faciliter des mises sous hypnose profonde
Merci pour votre message, pouvez vous en dire davantage? Qu’est ce que l’hypnose profonde et qu’est ce que cela amène de plus en terme thérapeutique, par exemple?
Merci encore.