Auto hypnose: La respiration alternée

Préparer le mental, calme, mieux être  et maîtrise de soi:

Nâdî Shoddhana ( respiration alternée) est une technique de yoga qui aide à la préparation mental, se mettre en condition d’excellence comportementale, pour un examen, par exemple.
Elle apporte un état interne de relaxation, de calme et de maîtrise de soi. Elle nécessite une pratique quotidienne.
Pratique:
Assis confortablement, utiliser la main droite si vous êtes droitier. Obstruer délicatement la narine droite avec votre pouce, index sur le front.
Inspirer lentement sans émettre aucun son par la narine gauche.
Respecter un temps d’apnée, en obstruant l’autre narine avec votre majeur.
Expirer par l’autre narine, la droite, lentement, jusqu’au bout.
Reprendre une autre inspiration par la narine droite, respecter un temps d’apnée, en obstruant l’autre narine avec votre majeur…
Ainsi de suite durant 5 minutes.

Relaxation et auto hypnose

Relaxation et auto hypnose préparation examen.

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